Duduk terlalu lama di toilet bisa picu wasir, ini alasannya

Duduk terlalu lama di toilet, terutama sambil bermain ponsel, dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus dan berisiko memicu wasir. Sebuah studi di jurnal PLOS One (September 2025) menemukan penggunaan ponsel saat BAB berkaitan dengan peningkatan prevalensi wasir sebesar 46 persen, dengan 66 persen peserta menggunakan ponsel dan 37,3 persen menghabiskan waktu lebih dari lima menit di toilet. Kebiasaan ini juga dapat memperburuk sembelit dan memicu mengejan berlebihan jika dilakukan terus-menerus. Posisi duduk di toilet tanpa penyangga membuat area anus menerima tekanan lebih besar dibanding duduk di kursi biasa. Pedoman American Gastroenterological Association (April 2026) turut menyarankan menghindari waktu terlalu lama di toilet dan mengejan sebagai bagian dari perubahan gaya hidup untuk menangani wasir. Tidak ada batas waktu mutlak, namun duduk tanpa tujuan lebih dari lima hingga sepuluh menit sebaiknya dihindari. Untuk menjaga kesehatan pencernaan, disarankan tidak membawa ponsel ke toilet, tidak mengejan kuat, memperbanyak serat dan cairan, rutin beraktivitas fisik, serta tidak menunda keinginan BAB. Penggunaan bangku kecil di bawah kaki juga dapat membantu posisi tubuh saat BAB. Periksakan diri ke dokter jika muncul perdarahan saat BAB, nyeri atau benjolan di sekitar anus, perubahan pola BAB yang menetap, atau sembelit yang tak membaik. Perdarahan anus tidak selalu disebabkan wasir sehingga perlu pemeriksaan medis, terutama bila disertai pusing, lemas, atau nyeri hebat.